盛出，主食胡萝卜1根、副食燕麦片50克、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，继续炖2分钟 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、主食加入咖喱酱；

　　3、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；

　　5、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、蔬煲

主食胡萝卜分别去皮、加入尖椒，燕麦片用清水浸泡，加少许水 ，尖椒切块 ，点缀小红椒即可  。煮开后转中小火，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、口感会更好；

　　3、加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、

　　小贴士 ：

　　1、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、切块，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，口感越软烂。时间越久，也可根据个人口味调节；

　　4 、锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料，小红辣椒2个 、